广播体操抱球动作要领教学

广播体操抱球动作要领教学 广播体操是一项非常受欢迎的运动，它不仅能够锻炼身体，还能够帮助我们保持健康。其中，抱球动作是广播体操中非常重要的一项动作，它可以锻炼我们的手臂和腰部肌肉，同时还能够提高我们的协调能力。下面，我将为大家介绍广播体操抱球动作的要领。 一、准备动作 首先，我们需要做好准备动作。双脚并拢，双手自然下垂，注意保持身体的平衡。然后，将双手伸直向前，手心朝下，手指并拢，手臂与地面平行。此时，我们需要注意保持身体的直立，不要前倾或后仰。 二、抱球动作 1. 抬手 接下来，我们需要抬起右手，手臂与地面成90度角，手掌朝上，手指张开，拇指向前。同时，我们需要将左手向下伸展，手掌朝下，手指并拢，手臂与地面平行。此时，我们需要注意保持身体的平衡，不要倾斜。 2. 抓球 然后，我们需要将右手向上抬起，手掌朝下，手指并拢，手臂与地面成90度角。同时，我们需要将左手向上抬起，手掌朝上，手指张开，拇指向前。此时，我们需要将两只手合拢，手指相互握合，仿佛在抓住一个球一样。此时，我们需要注意保持身体的平衡，不要前倾或后仰。 3. 抱球 接下来，我们需要将两只手向前伸展，手臂与地面平行。此时，我们需要注意保持身体的平衡，不要前倾或后仰。同时，我们需要将手臂向两侧张开，仿佛在抱住一个球一样。此时，我们需要注意手臂的力度，不要过于用力或过于松弛。 4. 放球 最后，我们需要将两只手向上抬起，手臂与地面成90度角。然后，我们需要将两只手分开，仿佛在放开一个球一样。此时，我们需要注意保持身体的平衡，不要前倾或后仰。同时，我们需要注意手臂的力度，不要过于用力或过于松弛。 三、结束动作 完成抱球动作后，我们需要将双手放下，站直身体，做好结束动作。双脚并拢，双手自然下垂，注意保持身体的平衡。 总之，广播体操抱球动作是一项非常重要的动作，它可以锻炼我们的手臂和腰部肌肉，同时还能够提高我们的协调能力。只有掌握了正确的动作要领，我们才能够更好地进行广播体操。希望大家能够认真学习，坚持锻炼，保持健康。